Surf, bodyboard, paddle, yoga et marche aquatique : bouger en douceur au Pays basque

L'océan est le meilleur terrain de jeu du Pays basque. Pas besoin d'être un champion : voici cinq façons de bouger en douceur, sur les vagues ou à côté.

Le surf : où débuter ?

C'est à Biarritz qu'est né le surf en France : en 1956, le scénariste américain Peter Viertel y fait venir sa planche de Californie.

Les spots pour débuter (selon Tourisme 64) :

• La Côte des Basques, à Biarritz — « le berceau du surf », au pied des falaises, face à la côte espagnole.
• Les plages d'Hendaye — 3 km de sable, un site apprécié des familles pour l'espace et la sécurité.
• La plage du Centre, à Bidart.

Pour les surfeurs confirmés : les plages d'Anglet (Cavaliers, Madrague, Corsaires), aux vagues puissantes. Saint-Jean-de-Luz et Guéthary conviennent bien au longboard.

Des écoles de surf sont installées à Guéthary, Hendaye, Biarritz, Bidart, Saint-Jean-de-Luz et Anglet.

Côté espagnol : la plage de la Zurriola, à Saint-Sébastien, et Zarautz, qui accueille chaque septembre une étape du circuit mondial, le Zarautz Pro.

Surfer responsable : wax naturelle et la plus locale possible, planches d'occasion, crèmes solaires respectueuses des fonds marins.

Le bodyboard, le fameux « morey »

Le bodyboard — que certains surnomment encore « morey », du nom de son inventeur — se pratique allongé sur une planche courte. L'Américain Tom Morey l'a mise au point en 1971 à Hawaï : une planche courte en mousse, maniable, commercialisée sous la marque Morey Boogie. La discipline existe toujours et a même ses champions français, comme Pierre-Louis Costes et Amaury Lavernhe, champions du monde, ou Anne-Cécile Lacoste, championne du monde en 2015.

Où apprendre ? Plusieurs écoles de surf enseignent aussi le bodyboard, par exemple :

• La Vague Basque, à la Côte des Basques de Biarritz : surf, bodyboard et stand up paddle, dès 6 ans, d'avril à novembre, avec des moniteurs diplômés d'État.
• Le Club de la Glisse, à Anglet (plage de la Marinella, et aussi aux Corsaires et aux Sables d'Or) : surf, bodyboard et paddle, avec les diplômes de progression de la Fédération française de surf.

Le stand up paddle

Debout sur une grande planche, une pagaie à la main : le stand up paddle (ou paddle) est accessible à tous, et les planches gonflables l'ont rendu encore plus facile.

• La baie de Saint-Jean-de-Luz – Ciboure est présentée par l'office de tourisme du Pays basque comme le lieu idéal, car la mer y est calme. On trouve aussi des loueurs et des moniteurs à Ahetze, Bidart, Ciboure et Guéthary.
• Hendaye : sur la plage, dans la baie de Txingudi, avec vue sur les Deux Jumeaux, les falaises de flysch et les Pyrénées. Des sorties au lever ou au coucher du soleil sont possibles.
• La Concha, à Saint-Sébastien : le club C.D. Fortuna K.E. loue des paddles, kayaks et canoës sur la plage (13 € l'heure en 2026), tous les jours de 9h à 20h du 1er juin au 15 septembre, et le week-end le matin le reste de l'année. Il propose aussi des cours.
• À Biarritz et Anglet, les écoles La Vague Basque et le Club de la Glisse proposent aussi le paddle.

Le yoga face à l'océan

On trouve sur la côte des séances de yoga en plein air. À Anglet, l'office de tourisme a par exemple organisé en 2026 des séances « Yoga face à l'océan » à la Chambre d'Amour : une heure de salutations au soleil, de postures d'équilibre et de relaxation au rythme des vagues, avec un professeur diplômé, pour débutants comme confirmés (13 € en 2026, 12 participants maximum, à partir de 14 ans). À Biarritz, l'association Voyage Inside propose du yoga face à l'océan, près du phare. Renseignez-vous chaque saison auprès des offices de tourisme.

Et à Saint-Sébastien ? Nous n'avons pas trouvé de source fiable sur des séances régulières de yoga en plein air sur la plage de la Concha. En revanche, le centre La Perla, sur la Concha, a proposé du yoga dans l'eau de mer chauffée à 33 °C (hatha yoga, en petits groupes, accessible aux débutants et aux personnes à mobilité réduite) : vérifiez auprès du centre si les cours sont toujours proposés. Voir aussi thermes et thalasso.

La marche aquatique (longe-côte)

Le longe-côte consiste à marcher dans la mer, avec de l'eau entre le nombril et la poitrine. Inventée en 2005 par Thomas Wallyn, un entraîneur d'aviron, la discipline fait travailler tout le corps (bras, épaules, cuisses), tandis que l'eau froide et iodée stimule la circulation sanguine et la respiration. Une séance dure environ 45 minutes et convient à tous les niveaux.

Le meilleur spot : la grande plage de Saint-Jean-de-Luz, avec 800 mètres protégés de la houle par trois digues, praticables quelle que soit la marée.

Où apprendre ? L'association Igeribili (Saint-Jean-de-Luz), Healthy With Li et Naceo (Ciboure). Un encadrement est recommandé pour la sécurité.

L'équipement : chaussons, combinaison courte ou intégrale selon la saison, bonnet et gants en hiver, et un lycra de couleur vive pour être bien visible.

Nos conseils

• Prenez un cours pour débuter, en surf comme en longe-côte : c'est plus sûr et plus rapide.
• Respectez les zones de baignade et de surf, et renseignez-vous sur les marées : à la Côte des Basques, la plage est submergée à marée haute.
• Après l'effort, pourquoi pas une séance de thalasso ? Voir thermes et thalasso au Pays basque.

Sources

• Tourisme 64 — Le surf au Pays basque
• Office de tourisme d'Anglet — Yoga face à l'océan
• Tourisme 64 — Yoga face à l'océan avec Voyage Inside (Biarritz) ; Voyage Inside — Yoga au phare de Biarritz
• Wikipédia (fr) — Bodyboard
• Tourisme 64 — École de surf La Vague Basque (Biarritz) ; Office de tourisme d'Anglet — Le Club de la Glisse
• En Pays Basque — Le stand up paddle ; Office de tourisme d'Hendaye — Stand up paddle ; C.D. Fortuna K.E. — La Concha
• Muselines — La Perla, yoga dans l'eau de mer
• Office de tourisme de Saint-Jean-de-Luz — La marche aquatique
• Voir aussi les sources de nos guides de Biarritz, Saint-Sébastien et Zarautz (Peter Viertel, Zurriola, Zarautz Pro).

Ongi etorri — et bonnes vagues !